trening na rzeźbę

[...] Moj problem polega na tym iz nie lubie sie otluszczac w hoooy(nie po to przez pare ladnych miesiecy bylo tyle wyrzeczen), ale do rzeczy. Ostatnio przestal mi sie podobac trening na okolo 8-10 powt, sila i masa szly w gore, to mi sie podoba, ale niestety w zime nie moge wykonywac aerobow(bieg na dworze), poniewaz juz od dzieciaka jestem bardzo [...]

Ciwicze już rok (wcześniej też ćwiczyłem prawie 2 latka tylko była mała przerwa)mój plan treningowy wygląda tak Poni : klataka biceps; wtor nogi brzuch; śro przerwa; czwartek barki i triceps piątek plecy wszystkie ćwiczenia wykonuje na masę (i narazie nie jest tak źle efekty są) a od maja mam zamiar robić ćwiczenia na rzeźbe ; i chodzi mi [...]

[...] jednak po badaniach wyszło, ze są to malutkie skrzywienia, na które potrzebna jest właśnie siłownia i zwiększenie mięsni brzucha i pleców. Chciałbym znaleźć odpowiedni trening na tak zwaną "rzeźbę". Wiadomo, nie oczekuje od razu efektów oszałamiających. Chciałbym wytrwale spróbować swoich sił. Nie planuję wybitnie zmieniać mojej diety, [...]

[...] niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: - z jakiej firmy wziac zeby byl pewniak, jak poznac? - jak dawkowac? - czy trening masowy czy na.rzezbe lepiej stosowac? - obecnie koncze cykl na kreatynie, chce dorysowac miesnie winem a potem wzial spalacz i rzezbic do konca, - czy potrzeba [...]

Kolega poprosił mnie bym zapytał was na forum jaki bedzie dla niego najlepszy trening i suplementacja wszystkie dane poniżej Wiek: 28 lat Waga: 74 kg Staż 3,5 roku 100kg serią na klatka 10 powtórzeń 38 cm biceps Co chce osiągnąć 42/43 cm biceps , 140 na klatke minimalnie 7x Trening interesuję mnie na rzeźbę oraz na siłę Pozdrawiam.

Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?

Witam, Zastanawiam sie czy po treningu naczczo moge zjesc jakis baton weglowodanowy (lub cos innego) i cwiczyc na rzezbe? Czy lepiej zrobic 2 trening w jakims odstepie czasowym? Z gory dzieki za odpowiedz ;] pozdraiwam

[...] głowy 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Unoszenie hantli bokiem w górę 4s Przysiady 4s Uginanie nóg w siadzie 4s Wspięcia 4s Sobota Brzuch i Przedramię Brzuszki 5s Skłony boczne 4s Uginanie nadrasstków podchwytem siedząc 4s Uginanie nadrasstków nachwytem siedząć 4s Możecie mi napisac na co teo jest trening na siłe czy rzeźbe

Witam, cwicze 6 miesiecy aktualnie mam trening rzezbowy. Czy brac teraz przed latem to bialko przy treningu rzezbowym? Chce to brac jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy to nie bedzie kolidowalo z treningiem na rzezbe bo bialko troche zwiekszy mi mase

Witam! Poniewaz wielkimi krokami zbliza sie wiosna a po niej lato zbliza sie takze moj cykl na rzezbe. Dieta jest juz przygotowana, trening rozpisany pozostal tylko jeszcze jeden maly problem.... a mianowicie wlasciwy antykatabolilk. Zastanawiam sie na kilkoma opcjami - doradzcie ktora wybrac lub ewentualnie zasugerujcie swoje rozwiaznie: 1. [...]

Witam Od pewnego czasu ciekawi mnie takie pytanie. Czy moge w 1 treningu trenowac wszystko na mase, oprocz nog, ktore mam wieksze (genetyka) i pojechac je na rzezbe? Wiadomo, dieta itp beda zupelnie inne niz trzeba, ale chyba powinno to dac jakies efekty? Jesli mozna to jaki trening proponujecie (chodzi glownie o liczbe powtorzen, wiecej i [...]

[...] jak mozecie to zmontujcie mi jakis konkretny plan na rzezbe!moje wymiary macie w porofilu na zdjeciu widzicie moj tluszczyk i powiedzcie jak to przerobic na suchara!!! moj trening to 4 cwiczenia po 4 serie po 10-12 powtorzen na wieksez gropy , i 3 cwiczenia po 3 serie po 10-15 ruchow na mniejsze grupy!! oki teraz wasza kolej z gory dziekuje!!! [...]

[...] co mam ale zastanawiam się,w sumie chciałbym mieć coś więcej. Kiedyś brałem kreatyne + białko,nic więcej. Chce mieć większą mase a później rzeźbę,od 4 miesięcy mam konkretny trening na mase jeśli chodzi o dietę mam własną(na mase). Kolega namawia mnie na cykl ze sterydami no i tu pojawia się problem. Wiem że jesli nie ma co kłuć to się tego nie [...]

Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 [...]

[...] zaczynam swoje pierwsze kroki na silowni , moim celem jest rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i czestotliwosc wykonywanych treningow .Uprzedzam ze liczy sie dla mnie tylko naturalna rzezba bez [...]

Witam otoz na silowni chodze juz z 7 lat teraz mialem przerwe ok 4 miesiace wiec postanowilem zakupic jakies odzywki.Moj trening bedzie bardziej na rzezbe 4 razy w tyg po 2 ,3 godz dziennie.I tak kupiel sobie olimp BCAA Xplod 500gr,BIALKO OLIMP PROVIT 80,carbo 1000gr,olimp thermo speed 60kaps,Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps,OLIMP NOWA [...]

[...] nowy Mam mianowicie takie pytanie troszkę już ćwiczę naczytałem się różnych poradników oraz innych rzeczy, a teraz próbuje czegoś nowego mianowicie forum. Interesuje mnie trening nie koniecznie na masę ale i nie na rzeźbę bardziej siłowo jakkolwiek to brzmi. Mam 186cm Waga 95 kg Wiosen 27 Ćwiczę troszkę czasu ;) Nigdy nie próbowałem [...]

Witam, Mam 15 lat, ok. 171 cm wzrostu, waze 67 kg i bynajmniej nie sa to miesnie ;). Chcialbym zaczac trenowac na silowni. Slyszalem ze najpierw robi sie trening na mase, a potem rzezbi. Mase mam, a chce wygladac ladniej, miec jakas rzezbe ciala i nabrac troche sily oczywiscie ;). Zalozylem nowy temat, poniewaz kazdy przypadek powinno sie [...]

[...] siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić. Obecnie mam trening na mase 4 razy w tygodniu i ćwiczę programem 12,10,8,6 z progresją. Od przyszłego tygodnia chce zacząć 4 tygodniowy program treningowy na siłę. Jakie suplemeny byłyby [...]

[...] WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3X12 NA BRZUCH A6W CO 2-3 TYGODNIE ZWIEKSZAC CIEŻAR O 0,5 KG NA HANTEL Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 16 Waga : 60KG Wzrost : 170 CM Staż treningowy : MIESIAC Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, [...]